63 साल की महिला को वजन कम करने के लिए कितनी कैलोरी खानी चाहिए?

महिलाओं की उम्र 50 से अधिक होने के कारण, उन्हें अपना वजन बनाए रखने के लिए आमतौर पर कम कैलोरी की आवश्यकता होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जैसे-जैसे लोग बड़े होते जाते हैं, उनकी मांसपेशियां कम होती जाती हैं और वे कम सक्रिय होते हैं (2)। सामान्य तौर पर, 60 से अधिक की औसत स्वस्थ महिलाओं को अपना वजन बनाए रखने और स्वस्थ रहने के लिए 1,600-2,200 कैलोरी का सेवन करना चाहिए।